（一） 台灣登山簡史

一、台灣登山簡史
      台灣島位於北半球的亞熱帶及熱帶地區，由於數萬年前地殼之變動  歐亞板塊與菲律
    賓板擠壓，瞬間隆起縐摺在這惟僅三萬六千平方公里的土地上，有約三分之二近70％成
    為丘陵與高山，島上超過3000公尺以上之高山達258座（尚未包含有山而無名者），這是
    全世界惟獨僅有、得天獨厚的島嶼與土地，也是一個四週海洋裙繞的高山國家。
    台灣登山運動可分為三個時期：                                                                 
   （1）日據時代
        從1894年日本佔據殖民台灣起，到1945年50年間，由於殖民政府與學者之：1.理蕃
        政策2.產業調查3.高度測量4.學術研究等等目的，台灣五大脈之主要山頭，均已為
        日本人所首登，並且留下詳細之紀錄與資料。
   （2）光復以後
        1947年 台灣山岳會成立於台北。
        1952年 台灣山岳會「中央山脈玉山團」游彌堅、周延壽、蔡禮樂等人登上玉山。
               1953年 中華民國體育協進會登山會成立。
                1965年 青年反共救國團開始於每年寒暑假，定期舉辦登山活動及野外訓練活動。
        1969年 國內第一本專業雜誌    野外雜誌問世。
        1973年 中華民國山岳協會       成立。
  中華民國健行登山會    成立。
   台灣光復後的40年間，由於日本人留下台灣山岳極為豐富的資料，此
   外，民間各地與各大學院校登山社團如雨後春筍的成立，加上救國團多
   方式，正面的引導年輕人走向戶外與大自然，台灣登山活動如火如荼的
    展開，有心人士更引進登山觀念、登山理論、探討登山技術，並建立新
   的登山資料。
   由於台灣先天變化多端的地形，及島民冒險犯難的移民性格，造就台灣
   成為一個登山者的搖籃，也為台灣於80年代後的廿餘年，培育出一批優
   秀的登山家；
                1975年 林文安、邢天正、蔡景璋、丁同三四人為後輩尊稱台灣岳界『四大天
  王』，選定3000公尺以上100座高山就『奇、險、峻、秀』等特色，定
  名為『台灣百岳』并成立『百岳俱樂部』，大力推動攀登高山活動。登
  山活動由此蓬勃發展，尤其是『百岳攀登』更成為熱門活動。
                 1993年 台灣登山家吳錦雄花了12年的準備，登頂世界第一高山珠穆朗瑪峯成
  功。
                1995年 台灣登山家江秀真、陳國鈞聯手登頂珠峯成功。
                 1996年 台灣登山家高銘和 登頂珠峯成功。                                                    
                2006年  台灣登山家郭與鎮 登頂珠峯成功。
                2007年  台灣登山家郭與鎮 完成世界七大洲之七頂峯。
                2008年 台灣有史以來最大的登山計劃，由歐都纳戶外用品公司出資，籌辦之世
  界七頂峯攀登計劃，黃政豪、謝穎沂、江秀真、伍玉龍四人完登六頂峯
          ，并準備繼續向第一高峯珠峯前進。
                  2009年  台灣登山隊、中華民國國旗、台灣登山器材，於5月19日上午10時許登頂
   飄揚在世界七頂峯最高峯8848公尺的聖母峯上；歐都納公司出資培訓的伍
   玉龍、江秀貞、黃志豪等3人幫台灣人圓了夢；中華民國政府嶄漸覺醒，
   台灣的登山運動竟能在國際岳壇佔一席之地，我們對爭取多年由政府出地
        、官民合資擘劃的『登山學校』之成立，終於重燃希望。
    （3）近年以來                                                                                     
         因為網路世界的興起，年輕人終日沉迷於虛擬情境的花花世界裏，登山運動幾乎變
         成中老年人之休閒與養生活動，百岳高山之攀登，惟剩社會登山社團中少數有心人
         士在推動；數十多年來培育登山幼苗的大專院校登山社團，在招收不到新進學員狀
         況下，『關社』情景時有所聞；企業界類如歐都納公司者並不多見，本會以『高雄
        市百岳登山協會』立名，旨在推廣登山運動、知識與教育，并帶領市民、山友走
         向戶外、走向更健康； 鼓勵攀登百岳享受其過程與樂趣，而完登百岳并非我們立
                  會的唯一目標，西洋有諺：『Reaching mountainTop is not the whole journey，
         a safe return completes one』～『成功登頂並非唯一，安全返來才是絕對』是
         我們永遠不變的座右銘。
                                                                 願與岳友 共勉之     （by～Everyoung）

（七）登山運動傷害之處理與預防

       登山是一項適合各年齡層的戶外休閒活動，從事的方式如果不正確，或事前的準備工作未盡周詳，皆可能造成各種程度的傷害，就像投入任何種類的運動一樣，利與弊如影隨形亦步亦趨，惟事前能夠深入瞭解，萬全的準備則能防患於未然，如此「傷害預防」是絕對可能的。

   茲將登山運動過程中，可能遭逢到的傷害列舉如下：

類   別 處    理 預    防
中文 英文
水泡 Blister 患部消毒後，以清潔砂布或O.K 蹦包紮護墊。

1、由於磨擦或暴露在高溫所造成。

2、選購合適的襪子與鞋子，過鬆或過緊皆不宜。

3、保持腳步的透氣與乾爽。
抽筋
 musck cramp

1、一手握住足趾，另一手頂住膝關節，用手拉足趾，使腓腸肌儘量拉直，揉捏肌腹至復原。

2、補充鹽份。

1、肌肉氧氣用盡，代謝廢物累積造成，電解質與肌肉收縮失調所致。

2、注意運動暖身、鹽份的補充、身體過勞、情緒緊張、興奮皆不宜。
足踝扭傷 Ankle spraining 暫停活動檢視受傷程度，冰敷止痛並且固定傷部抬高立即就醫。 1、運動前需足夠熱身，如「拉筋運動」、「腳板外旋肌力訓練」等。2、選擇合適之登山鞋，如長程且落差大之行程，宜選用高統登山鞋保護足踝，避免穿著平統鞋或雨鞋。
韌帶、肌腱炎 Tendon injuring 以冰敷立即處理，避免內出血及內部發炎現象的不斷擴張，約2~3天後，改以熱敷方式，加速瘀血的散去。服含非類固醇消炎藥。

1、運動前的暖身非常必要。

2、天然的深海魚油 2~3粒/每天，長期服食。

3、平日需要韌帶肌腱強化訓練，均衡並且持續。
膝關節炎 Osteoarthritis

1、即時停止任何運動與膝關節負荷。

2、熱敷可減輕關節疼痛，促進局部血液循環。

3、注射玻尿酸2.5mlHyaluronate可抑制疼痛，改善關節囊膜液並覆蓋關節組織，便於滑潤與行動，安排就醫。

1、正確的運動方式與生活習慣。

2、維持身體標準重量，是預防膝關節炎首要步驟。

3、服食葡萄糖胺Glucosamines（維骨力），注射玻尿酸，可包覆滑潤軟骨表層，防止肌腱黏著。

4、上下坡使用拐杖，分攤著力於膝關節之身體重量。
急性骨折 Acute fracture 1、封閉性：以夾板固定骨折部位，避免變成開放性。2、開放性：傷口必須留意受到細菌感染，抬高患部，以無菌之紗布覆蓋冰敷止血馬上送醫。

1、平日的肌力訓練是防止運動受傷最重要的因素。

2、使用護具包括護肘、護膝、護脛等。

3、選擇不超過本身可承受範圍的山岳與行程。

4、不吸煙、不飲酒過量、不喝咖啡過量。

5、檢查自身骨質密度值，平日注意鈣質吸收與陽光照射。
慢性骨折 Chronic fracture 皆由於骨頭過度使用導致之疲勞性骨折，應即限制其所有活動及承受之重量，休息至完成恢復。
失溫 Warm to lose

1、離開低溫環境，移到溫暖屋內或帳棚內。

2、脫換潮濕衣物，注意保暖，使慢慢回溫。

3、不按摩、不餵酒，如：患者清醒可餵食溫熱流質食物，少量多次均衡供給。

1、穿著以洋蔥式穿法，內層為排汗透氣衣、中層為排汗透氣保暖衣質、外層則為防風透氣，內中外三層皆為可隨時拆卸或衣扣拉鍊拆開透氣之穿著。

2、低溫環境下，衣服潮濕立即更換，永遠保持乾爽。
中暑 Hot stroke

1、緊急移到涼快通風地方，降低患者體溫。

2、使患者仰臥，下肢墊高10~15度，對四肢

行按摩。

3、飲用淡鹽開水（含鹽分0.1%）或靜脈注射生理食鹽水1000c.c或注射葡萄糖液500c.c

1、直接暴露在太陽底下，必須有防紫外線30°係數以上之帽子及衣服覆蓋保護。

2、隨時補充水分或淡鹽水（0.1%）。

3、充分睡眠及營養。

4、不可飲酒或過勞。
高山失眠 Insomnia 睡前服用丹木斯Diamox增加血氧飽和度，加速適應高度，或給予氧氣，甚或降低高度睡覺。

1、晚上睡覺低於白天活動的高度。

2、給予氧氣，可抑制週期性呼吸疾病。

3、不吸煙、不喝酒、不使用安眠藥等鎮定劑。
高山症  AMS

1、輕度應停止上升、中度應立即下降高度。

2、給予丹木斯Diamox 250毫克 / 每天2~3次。

3、注射類固醇Dexzmethasone等利尿劑。

1、不吃脹氣食物，如：豆類、碳酸飲料等產生胃脹氣。

2、高度緩慢上升，不吸煙、不喝酒、不使用安眠藥等鎮定劑。

3、晚上睡覺低於白天活動高度約300公尺。

4、上升前一天開始服用丹木斯Diamox 250毫克 / 1天3次。
高山腦水腫   HACE

1、立即下降高度。

2、供應氧氣，2~4公升/每分鐘，使血氧飽和度＞90%。

3、口服、肌肉或靜脈注射Dexzmethasone（類固醇）8毫克後，每六小時給4毫克。

4、高壓袋治療。

1、高度上升前24小時開始服用Diamox 250 毫克/ 每天2~3次。

2、分段攀登慢速上升。

3、不要吸煙、不喝酒、不使用安眠藥等鎮定劑。

4、不吃脹氣食物，如：豆類、碳酸飲料等產生胃脹氣。

5、出發前睡眠需足，作息飲食規律正常。
高山肺水腫   HAPE

1、立即下降高度。

2、供應氧氣4公升/每分鐘，使血氧飽和度＞90%。

3、口服、肌肉或靜脈注射Nifedipine（鈣離子阻斷劑）10毫克，每四小時給6毫克。

4、高壓袋治療。

   

（三） 台灣百岳名列表

台灣百岳：

‧臺灣高山百岳明細表 － 取材自林文安、邢天正所編之高山百岳。 
‧高度參考各國家公園網站之百岳名山一覽表所公布之高度。 
‧百岳所屬國家公園計：雪霸國家公園－19座、太魯閣國家公園－27座、玉山國家公園－30座。(共計76座)

排序 山　　名 新標高 標高 別 名 三 角 點 行政 所屬 簡　　　　　　介 備　註
(M) (57年版) 基點等級 號碼 區域 山脈 (所屬NP) 
1 玉山 3952 3997 新高山 一等內 357 投高 玉山 全峰為崩解的赤褐頁岩構成，上疊裸岩，下堆流礫． 五岳-1
嘉 山脈 (玉山)
2 玉山東峰 3869 3940 台東新高 　    南投 玉山 三面斷崖，西稜連接主峰，硬砂岩層構成，十峻之首． 十峻-1
天龍峰 高雄 山脈 (玉山)
3 玉山北峰 3858 3920 斗六新高 內 5 南投 玉山 南北二峰，狀如駝峰．東西均陡南北則隨稜迤邐，有最高測候所 八秀-1
山脈 (玉山)
4 玉山南峰 3844 3900 閉鎖曲線峰 　    高雄 玉山 山形尖銳，由黑色頁岩構成，主脊崢嶸，宛若蟠龍． 十峻-2
天壘峰 山脈 (玉山)
5 雪山 3886 3884 次高山 一等   台中 雪山 為臺灣第二高峰，山巔多冰斗，頂脊平坦，西南多斷崖． 五岳-2
苗栗 山脈 (雪霸)
6 秀姑巒山 3805 3860 馬霍拉斯山 二等 森 1691 南投 中央 中央山脈最高峰，南脊有稜銜接山北峰即為八通關，賞杜鵑勝地 五岳-3
花蓮 山脈 (玉山)
7 馬博拉斯山 3785 3805 烏拉孟山 森   南投 中央 十峻之一，南側全為崩崖，為縱走西稜駒盆必經，險峻無比． 十峻-3
花蓮 山脈 (玉山)
8 南湖大山 3742 3740   一等   台中 中央 山勢孤拔峭聳，有帝王之相，巍巍雄峙，位列五嶽之一． 五岳-4
花蓮 山脈 (太魯閣)
9 大水窟山 3642 3724 　      南投 中央 開闊豁達，全稜淺竹草地，四五月初春之際，杜鵑盛開美不勝收 十潤-1
花蓮 山脈 (玉山)
10 東小南山 3711 3709 小南山 三等 7541 高雄 玉山 亦是淺竹小坡，登頂容易．為南峰延伸的小支稜，展望甚佳． 九平-1
山脈 (玉山)
11 中央尖山 3705 3703   三等 6015 台中 中央 三角錐狀山頭，威武峻絕．除東側與東尖相連外，餘皆絕壑． 三尖-1
花蓮 山脈 (太魯閣)
12 雪山北峰 3703 3702 羽利羽利山 三等 6305 台中 雪山 雪山北稜突出的支稜，北側有冰斗遺跡，頂上平坦，石礫遍佈． 十潤-2
雲塔戛山 苗栗 山脈 (雪霸)
13 關山 3668 3666 　  二等 1674 高雄 中央 南臺首霸，東坡緩西坡急，北伸到塔關之稜號稱全台最危險稜線 十峻-4
台東 山脈 (玉山)
14 南湖大山東峰 3632 3639 南湖東山 　    中宜 中央 全峰為同斜皮岩構成，參差如刃峰頂碎石鬆軟，有冰斗圈谷遺跡 十巖-1
花 山脈 (太魯閣)
15 奇萊北峰 3607 3605 　  一等   花蓮 中央 三面深垂，僅東面為緩草坡，崢嶸峻峭，無與倫比． 十峻-5
山脈 (太魯閣)
16 向陽山 3602 3600 　  三等 7259 高雄 中央 脊稜寬闊，形態溫和，但山麓多斷崖，厥狀極險． 八秀-2
台東 山脈 (玉山)
17 大劍山 3594 3593 巴多瓦諾敏山 三等 6610 台中 雪山 山勢巍峨，十峻之一．東坡緩，西坡急，南稜崖斷，尤顯壯麗． 十峻-6
山脈 (雪霸)
18 馬利加南山 3546 3577 塔比拉山 森林   南投 中央 山頂亂岩層層疊疊．如鷹仰喙，東有削脊，西有斷稜． 十巖-2
基點 花蓮 山脈 (玉山)
19 雲峰 3564 3562 　  二等 1684 高雄 中央 南北臨谷，頗具氣勢．峰頂碎岩密佈，展望頗佳． 九峨-1
山脈 (玉山)
20 奇萊主山 3560 3559 　  三等 5984 南投 中央 東有天長斷崖，南有卡樓羅斷崖全山由黑色板岩構成稱黑色奇萊 九峨-2
花蓮 山脈 (太魯閣)
21 南湖北山 3536 3535 巴油山 三等 6330 台中 中央 頂平坡緩，淺竹稀疏，西北側有崩坡，登頂較驚險． 十崇-1
宜蘭 山脈 (太魯閣)
22 品田山 3524 3529 波秦西崙山 　    台中 雪山 全由硬砂岩構成，方岩平疊，有如積木，構造奇絕，十峻之一． 十峻-7
新竹 山脈 (雪霸)
23 大雪山 3530 3529 　  二等 1545 台中 雪山 山勢崇闊，氣度恢宏．為一廣闊開朗的高山樂園，可恣意漫談． 十崇-2
山脈 (雪霸)
24 玉山西峰 3518 3528 西山 　    南投 玉山 沿途密林遮天，清涼怡人．頂有神社遺址，現已重建． 十翠-4
嘉義 山脈 (玉山)
25 南湖大山南峰 3505 3416 　      台中 中央 純粹由硬砂岩構成，形勢險惡，沿稜石塊磊磊，登頂不難． 十巖-5
花蓮 山脈 (太魯閣)
26 頭鷹山 3510 3508 　  三等 6612 台中 雪山 山頂圓潤，遠望有如鷹頭，東有百丈懸岩，南有千丈垂壁． 九峨-3
苗栗 山脈 (雪霸)
27 大霸尖山 3492 3505 酒桶山 二等 1540 新竹 雪山 世紀奇峰全省之最，危峰孤峙，形如覆桶．全為覆岩絕壁． 三尖-2
苗栗 山脈 (雪霸)
28 三叉山 3496 3494 霞雪沙山 一等   高東 中央 為一廣大山塊，淺草如茵，頂脈寬廣．東南有嘉明湖． 十崇-3
花 山脈 (玉山)
29 東郡大山 3619 3487 　  一等 森   南投 中央 山頂遼闊，間有香青，縱覽如錐橫觀如刃，壯麗遼闊． 十崇-4
山脈
30 無明山 3451 3449 屈社山 二等 1450 台中 中央 東有緩坡西有斷崖，碎石直落深谷，險惡至極． 十峻-8
高田山 花蓮 山脈 (太魯閣)
31 巴巴山 3449 3448 南湖南山 三等 6339 台中 中央 山頂狹窄，起伏不大，登頂簡單展望較差． 八小巒-1
花蓮 山脈 (太魯閣)
32 小霸尖山 3418 3445 　      苗栗 雪山 與大霸對峙，形同堡疊．由硬砂岩疊成，如浮圖聳峙，容態甚美 八銳-2
山脈 (雪霸)
33 馬西山 3448 3429 白南山 二等 森 1680 花蓮 中央 山頂平坦淺竹如茵，基盤廣大，南脊有嶙峋岩稜． 十崇-4
拉戛山 山脈 (玉山)
34 北合歡山 3422 3422 合歡山北峰 二等 1451 南投 中央 山勢宏闊，坡度和緩．滿山淺竹公路環伺，攀登容易． 十崇-6
花蓮 山脈 (太魯閣)
35 合歡東峰 3421 3416 　      南投 中央 南坡峭聳，北坡溫柔．為著名的滑雪勝地，由武嶺上登相當刺激 九峨-4
花蓮 山脈 (太魯閣)
36 合歡山 3417 3416 合歡主峰 三等 6388 南投 中央 北西為密林，餘皆為淺竹草地．公路穿過東鞍，為最好登臨高山 十潤-3
花蓮 山脈 (太魯閣)
37 八通關山 3335 3404 　  森 內 6 南投 中央 東西峰緊臨相隨，成連体雙雄．尖峰峭峙，其銳如錐． 八銳-3
山脈 (玉山)
38 南玉山 3383 3381 　  二等 1685 高雄 玉山 玉山南稜至此陡降，山勢受阻．北東皆為淺草地形，登臨不難． 十潤-4
山脈 (玉山)
39 畢祿山 3371 3370 　  三等 6368 南投 中央 山勢巍峨而脊瘦，如橫刃破天．南稜迤迺，北稜脊斷． 八瘦-2
花蓮 山脈 (太魯閣)
40 東巒大山 3468 3468 　      南投 中央 山頂寬平，淺竹無樹．沿稜有路抵郡大溪，山形秀麗． 八秀-3
山脈
41 奇萊南峰 3358 3357 　  二等 1496 南投 中央 峰巒圓融，偏出於主脊之西．西側多峭坡崖壁，東則圓潤寬廣． 十崇-7
山脈 (太魯閣)
42 能高山南峰 3349 3349 　  二等 1453 南投 中央 峰嵬坡竣，氣概雄偉．西有崖壁北有斷稜，出類拔粹．威鎮群峰 十峻-9
花蓮 山脈
43 卓社大山 3369 3343 　  二等 1455 南投 中央 峰巒橫亙，裸岩絕壁．自南仰望山崩地陷，險峻驚人． 九峨-5
山脈
44 白姑大山 3341 3341 白狗大山 一等   南投 雪山 稜相自合歡，實屬雪山一脈，自成一格，偉岸驚人． 十翠-6
台中 山脈
45 新康山 3331 3335 新關山 森林   花蓮 中央 東臺首霸，孤高峭峙．巨大岩頂有如空中堡疊，險峻極形． 十峻-10
基點 山脈 (玉山)
46 南雙頭山 3356 3333 　      高雄 中央 雙峰東西駢峙，高度相若．主稜延伸於東南，銜結新康三叉． 九峨-6
花蓮 山脈 (玉山)
47 志佳陽大山 3345 3327 　  三等 6303 台中 雪山 雪山東南小支稜頭，稜脊寬闊，淺竹平鋪，起伏不大． 八秀-4
山脈 (雪霸)
48 桃山 3325 3324 　  三等 6327 台中 雪山 山勢魁梧，山容秀麗．由南眺望有如仙桃． 八秀-5
新竹 山脈 (雪霸)
49 佳陽山 3314 3313 阿都般山 二等 1462 台中 雪山 岩壁東南斜峙，石面光滑，遠望銀光閃爍，有如金塔． 八銳-4
山脈 (雪霸)
50 火石山 3310 3308 　  三等 6613 台中 雪山 稜脊曲折，峰有二頂，碎岩裸露左右二稜前伸，中有水源． 八銳-5
苗栗 山脈 (雪霸)
51 池有山 3303 3301 塔馬拉普山 三等 6317 台中 雪山 滿山密林磐石，峻聳不足，秀麗有餘，由此眺望雪白西丘斯最絕 六易-1
新竹 山脈 (雪霸)
52 伊澤山 3297 3296 江澤山 三等 6251 苗栗 雪山 淺草山頭，暢旺遼闊．為展望大小霸最佳地點． 六易-2
新竹 山脈 (雪霸)
53 卑南主山 3295 3293 　  一等   高雄 中央 山勢巍峨，基盤廣闊．頂上突凸為南台最佳眺望台． 十崇-8
台東 山脈
54 郡大山 3265 3292 　  二等 1694 南投 玉山 東緩西陡，坡廣脊寬．山頂淺竹平鋪，起伏量小，縱走輕鬆． 八秀-6
山脈 (玉山)
55 干卓萬山 3284 3282 　  二等 1460 南投 中央 東側短崖如鰭，西側陡坡多肋．西南絕壁深垂，惡地之冠． 八瘦-4
山脈
56 太魯閣大山 3283 3282 　  二等 1463 花蓮 中央 山勢魁梧，多灌木箭矢．稜寬平 十崇-9
山脈 緩，奈何倒木橫陳． (太魯閣)
57 轆轆山 3279 3277 馬江之子山 三等 7530 高雄 中央 雙尖峭聳，備極崔巍．頂由板岩 八銳-7
山脈 碎片構成，景觀幽美． (玉山)
58 能高山 3262 3261 　  三等 5957 南投 中央 峰高端銳，頗顯岧嶢．全山淺竹乏樹，有岩屏立．南稜有水． 九峨-7
花蓮 山脈
59 萬東山西峰 3258 3257 火山 三等 5966 南投 中央 為萬大南溪與卡社溪分水嶺，山勢東峭逐峰遞降． 九偏-6
山脈
60 屏風山 3250 3248 　  三等 6378 花蓮 中央 稜南接奇萊北峰，稜北斷於塔次基里溪，為一壯闊岩屏． 九嶂-5
山脈 (太魯閣)
61 小關山 3249 3248 　  二等 1668 高雄 中央 主脊成三角形，落差頗深，有關山之勢． 九峨-8
台東 山脈
62 丹大山 3325 3240 　  森林   南投 中央 兩側削峭如崖，脊頂狹瘦如牆．岩層疊峙，垂降溪底． 九嶂-3
基點 花蓮 山脈
63 鈴鳴山 3272 3240 　  三等 6373 台中 中央 峰頂南北主稜稍陡，全山為淺竹地型，登頂容易． 八秀-7
花蓮 山脈 (太魯閣)
64 牧山 3241 3239 　  三等 5969 南投 中央 頂端平緩，脊勢寬闊，起伏量微無樹無石． 六易-4
山脈
65 玉山前峰 3239 3236 前山 內 359 南投 玉山 陡坡瘦頂，草木稀疏．巨石紊亂磊磊堆砌．登頂不難． 六易-5
嘉義 山脈 (玉山)
66 石門山 3237 3236 　  三等 6383 南投 中央 山脊瘦平，起伏量小，東西雙臨溪豁，時有強風越嶺． 八小巒-2
花蓮 山脈 (太魯閣)
67 劍山 3253 3223 　      台中 雪山 三面峭崖，直落大甲溪．如銳劍指天，瀟瑟其極． 九嶂-6
山脈 (雪霸)
68 無雙山 3185 3222 馬希柔干山 森林   南投 中央 大部份為板岩構成．連峰密接，高度相若，遠望如鋸． 九嶂-6
基點 山脈
69 達芬尖山 3208 3222 尖山     投花 中央 三尖之小尖，如尖刀刻天，北有峭坡，岩脊斜峙如刃． 三尖-3
高 山脈 (玉山)
70 喀西帕南山 3276 3222 　      花蓮 中央 山頂平坦，多崩解頁岩．南坡稍陡，多大理石，水晶不少． 九偏-5
山脈 (玉山)
71 塔關山 3222 3220 大關山 三等 7535 台東 中央 脈峰密接，高度相近，稜脊狹隘起伏頗大． 七峭-4
山脈 (玉山)
72 馬比杉山 3211 3209 麻眉山 三等 6336 宜蘭 中央 頂平寬敞，坡度極緩．構成一里長之伏面山坡，視域遼闊． 九平-7
山脈 (太魯閣)
73 內嶺爾山 3275 3204 　      花蓮 中央 魁梧壯闊，巍峨俊逸．山容之清麗，殆無匹者． 十崇-10
山脈
74 雪山東峰 3201 3199 次高東山 三等 6304 台中 雪山 山勢和緩，起伏量微．淺竹無樹展望極佳． 八小巒-3
山脈 (雪霸)
75 南華山 3184 3183 能高主山北峰 三等 5942 南投 中央 山勢狹長，東有緩稜，西為峭坡雪季之秀，無可望其背． 八瘦-6
深堀山 花蓮 山脈 (雪霸)
76 義西請馬至山 3245 3179 　      南投 中央 山頂平坦，皆為頁岩碎片．稜脊南寬北危，有大斷崖． 七峭-5
花蓮 山脈
77 關山嶺山 3176 3174 　  二等 1683 高雄 中央 位於關山埡口北脊，峰勢不峭．頂多裸岩碎片，半為裸坡． 八瘦-6
台東 山脈 (玉山)
78 海諾南山 3175 3174 　  三等 7217 高雄 中央 走向紆曲，弓背東彎．東北為橫折峭崖，坡度陡峭． 十潤-6
台東 山脈
79 中雪山 3173 3172 　  三等 6611 台中 雪山 位居大雪山以西之北伸支脊，箭竹叢密．由北麓林道仰攻不難． 十翠-8
苗栗 山脈 (雪霸)
80 閂山 3168 3167 　  二等 1467 台中 中央 全稜稜寬脊緩，淺竹細短．北與茶岩山成一橫嶺． 八秀-8
山脈 (太魯閣)
81 盆駒山 3022 3163 宇馬薄哥山 二等 1693 南投 中央 由馬博拉斯山北北西稜延伸之肩狀稜頭，有峰頭四處皆為淺草地 六肩稜-4
山脈 (玉山)
82 甘薯峰 3158 3156 中央南山 三等 6332 台中 中央 山峰成彎弓形，凹面朝西坡較陡凸背向東坡則緩． 八小巒-3
花蓮 山脈 (太魯閣)
83 西合歡山 3145 3144 　  三等 6390 南投 中央 平坦緩坡之屋脊橫嶺，東接北合歡山，連峰六座，縱走費力． 十翠-10
山脈 (太魯閣)
84 審馬陣山 3141 3139 夜珍加羅穗山 三等 6325 宜蘭 中央 山勢起伏不大，北側林木濃密，南側坡度則較緩． 六肩稜-1
台中 山脈 (太魯閣)
85 喀拉業山 3133 3132 加留平山 二等 1549 新竹 雪山 山峰不高，山頂寬平，箭竹濃密鑽行費力． 六肩稜-2
宜蘭 山脈 (雪霸)
86 庫哈諾辛山 3115 3114 　  三等 7534 高雄 中央 頂脊狹瘦，無甚起伏．唯西側係為岩石崖壁，參差如茅． 九偏-8
山脈 (玉山)
87 加利山 3112 3111 麥巴拉邊山 三等 6619 苗栗 中央 廣闊的山頂，寬平的脊稜．遍佈淺短細竹，可來個高山慢跑． 六肩稜-3
山脈 (雪霸)
88 白石山 3110 3108 　  三等 5955 南投 中央 西有峭坡，東多橫伸緩稜，白石池萬里池皆在環側． 七峭-6
花蓮 山脈
89 六順山 2999 3106 　  森林   南投 中央 山勢挺拔，坡度適中，附近之七彩湖益增風彩． 九平-8
基點 花蓮 山脈
90 磐石山 3106 3105 苫原山 三等 5986 花蓮 中央 為奇萊北峰東延稜線之山頭，頂為細竹，沿途之高莖箭竹煩死人 九偏-9
山脈 (太魯閣)
91 帕托魯山 3101 3100 　  三等 5985 花蓮 中央 南北狹長，東多峭壁，西為緩稜此山附近林木，砍伐殆盡． 十潤-8
山脈 (太魯閣)
92 北大武山 3092 3090 　  一等   屏東 中央 頂脊狹瘦，其銳如錐．兩脅坡急碎岩纍纍．南峰大武祠遺跡尚存 五岳-5
台東 山脈
93 立霧主山 3070 3069 　  三等 5981 花蓮 中央 山勢尖峭，亂石嵯峨．結晶石灰岩圍成之廣寒宮，嘆是造物之絕 十巖-9
山脈 (太魯閣)
94 安東軍山 3068 3067 安東郡山 一等   南投 中央 為緩起伏脊，緩起伏面有如平地有大池，水源豐沛，山容秀麗． 十潤-9
花蓮 山脈
95 光頭山 3060 3059 知亞干山 三等 5956 南投 中央 廣闊之緩起伏面，圓丘數座散佈其間，有如高原穹窿． 九平-9
南高山 花蓮 山脈
96 鹿山 2981 3043 　  三等 7524 高雄 玉山 高度不及三千，僅供參考． 六肩稜-5
山脈 (玉山)
97 西巒大山 3081 3042 　  森林   南投 玉山 山谷寬闊，形如半月，東側彎凹西為圓坡．草淺林稀，易登臨． 七峭-7
基點 山脈
98 塔芬山 3090 3038 達芬山 二等 1679 高雄 中央 山如金字塔，山拗有塔芬池．全山軟泥鬆土構成，淺竹多松． 八銳-8
花蓮 山脈 (玉山)
99 布拉克桑山 3025 3036 武拉姑散山 森林   花蓮 中央 東西兩端峭聳，北稜則為緩稜地形．脊上草長路明，行走容易． 九嶂-8
基點 台東 山脈
100 羊頭山 3035 3033 　  三等 6354 花蓮 中央 地形惡劣，到處崩崖，沿流礫急溝強登，相當驚險． 八瘦-8
山脈 (太魯閣

（九）登山運動之洋蔥式穿法

 
   行使戶外活動，尤其是高運動量的登山健行活動時，正確的裝備
及精準的穿著是絕對必要的，因為「對」的穿著，能使隨時保有最佳
體能，更維繫著人之命脈。當心肺功能配合腳步運行到功率最高峰，
全身熱氣急欲排出體外，穿對了衣服 - 以排汗透氣的衣料加上「洋
蔥式」的搭配，即能在運動的過程中，猶如洋蔥層層剝去，適時適地
將裏、中、外穿著的衣服調整脫卻，令全身體熱氣適量排出；而中途
小憩時，冷風襲來再立即扣緊鈕扣，將拉鍊拉起，同時套上頸部圍巾
及太陽穴頭巾，如此可保護頭、頸、口部位避免遭受瞬間風寒，造 
起失溫現象。
 
   近年紡織技術精進，「機能性」產品大行其道，舊時講究百分百
「純棉衣物」，但由於笨重、易變形、吸濕後難乾燥等先天瑕疵，已
經被透氣、質輕、保暖、防風、防臭等具備多優點之機能性Polyester
紡織品完全取代。戶外活動或登山健行者，若能行前善加選擇並正確
使用，將使心肺功能及體能發揮最佳狀態，那您的戶外活動隨時將享
受到最大的樂趣。
 
內、中、外三層洋蔥式穿法之參考：
（一）內層： 又稱最裏層，為恆溫排汗層，是最貼近肌膚的一層衣
  物，用來調節體溫，保持身體乾爽舒適。內層為薄薄
  的一件，但需具備高效率保溫、高度透氣，才能將流
  汗所造成的濕氣帶走，免因汗水積聚後冷卻而身體著
  涼。通常為人造纖維（Polyester）或羊毛（Kashmir）
  製品，因廠牌、材質、織法也略有不同效果與差異。
  常用品牌： ARCTERXY、LAFUMA、Millet、Mont-bell、ODLO、ATUNAS
  等。
   
（二）中層： 又稱保暖層，以材質織法的中空孔隙來阻絕外來冷空
  氣及傳導熱量，常見的有人造纖維、羽絨，保溫纖維
  等；羽絨分級更有多種，如鴨、鵝、水鳥等，而取材
  的部位絨球，細密鬆柔度又關鍵到保溫層級；羽絨亦
  怕濕容易生霉，使用後必須晾乾善以存放。相較之下
  。
  常用品牌： ARCTERYX、GOLITE、LAFUMA、MILLET、SALEWA、WINDBLOC、
  ODLO、ATUNAS、COLUMBIA、North Face、Lowe Alpine、
  MARMOT等。
   
（三）外層： 又稱防風或防雨甚至防風爾兼具之保護層，其透氣保
  暖且具抗紫外線UV的功能，在和煦陽光下單獨穿著，
  舒服又保持體溫；在酷寒的雪地環境裡則可以保持暖
  和；在傾盆大雨下可以防水。常見的有美國大廠
  「Gore-Tex」- 既「夠鐵」又「克濕」，具耐磨、透
  氣、保暖、防水是其特殊功能。近年來該廠更新研發
  出一種「Soft shell」軟殼質，不像之前整件那麼的
  硬邦邦，收納較為容易，惟售價高，因此採用「夠鐵
  、克濕」材質之戶外用品成衣廠仍居多。
  常用品牌： ARCTERYX、GOLITE、LAFUMA、MILLET、Mont-bell、MARMOT
  、OUTDOOR RESERCH、Mont-bell、SALEWA、BERGHAUS、
  North Face、Lowe Alpine、AIGLE等，價位不等，可
  依前往地點環境及經濟預算自行選定。
                                （by～Everyoung）
高雄市百岳登山協會
活動報名專線及連絡電話：0921270390